El cuerpo sintetiza este
nutriente con la exposición al sol, pero también se encuentra en algunos
alimentos
"Un bajo nivel de vitamina
D induce el envejecimiento prematuro de los huesos"
La intención de esta
publicación es de facilitar su ubicación de los artículos publicados.
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La vitamina D ayuda
al cuerpo a absorber el calcio que los huesos necesitan para crecer. Una
deficiencia de la vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o
el raquitismo. La vitamina D juega un papel importante
en los sistemas nervioso, muscular e inmunológico.
Puede obtener vitamina D de tres
maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la
vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Sin embargo, demasiado
sol puede llevar al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas
personas tratan de obtener su vitamina D de otras fuentes.
Los alimentos ricos en vitamina D
incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como
la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D.
Puede tomar suplementos de vitamina
D. Consulte con su proveedor de servicios de salud para saber la cantidad
apropiada para usted. Las personas que pueden necesitar vitamina D extra
incluyen:
- Las personas mayores
- Los bebés que son
amamantados
- Las personas de piel
oscura
- Las personas con
ciertas condiciones como enfermedades del hígado, fibrosis quística y
enfermedad de Crohn
- Las personas obesas o
las que han tenido una cirugía de derivación gástrica
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